malo wegli

Troche malo kcal jak na 84 kg,no chyba,ze jestes malo aktywny i boisz sie zatluscic,lub masz tendencje od tycia.Jezeli nie,to dozuc tluszczy i nie zmniejszaj ani ilosci wegli,ani bialka.

węgli nie mało ale też nie dużo tu wcale nie chodzi że im więcej węgli tym retencja większa

Jeszcze mam pytanie o węglowodany. Czy nie ma przeciwwskazań, żeby w jednym posiłku było ich ponad 100gram? Przy moim zapotrzebowaniu kalorycznym torba ryży, czy 100g makarony na posiłek robi się mało, żeby nawet w mało intensywny dzień uzupełnić kalorie. Moje wątpliwości wzięły się z faktu, że białka wg mojej wiedzy nie ma sensu przyjmować zbyt [...]

[...] Zaczynasz od 15-20 min, co 2-3 treningi przedluzajac o 5 min dochodzac do 30-40min max po silowym. Obeteniesz wegle o 1/4 najpierw i zobaczysz jak bedzie szlo, jak za malo to o 1/3. Z kazdego posilku odejmuj po prostu 1/4 wegli, czyli zamiast np torebki ryzu bierzesz 3/4 torebki. Albo ogolnie dajesz 1 posilek dziennie mniej lub samo bialko [...]

[...] bialka i mniej wiecej tyle wegli , z tym że jestem typowym ektomorfem nie zalewa mnie i chyba dobrze idzie fajny miesien wiec nie chce dużo wegli dawac. Napewno jest tam za malo testo.Ile powinno byc dwa razy tyle? Bylo by dobrze jak by szlo w jednym strzale bo nie chce z tylka sita. W tylek max 3ml? Zmieniony przez - tjjoker w dniu 2012-10-02 [...]

[...] zamiast dopic odzywe 11) do dyspozycji mam jakies 100-150 zł 12) zastanawiałem się nad kupnem jakiegos bcaa lub glutaminy, vitargo ani zadnych wegli nie chce(moj organizm potrzebuje duzo białka nawet jak jem mnostwo wegli malo bialka to paradokslanie chudne), moze jakis booster teścia? oczekuje propozycji czegoś godnego uwagi. No to tyle!

zayebiste, muszę spróbować!! zastanawiam się czy z vitafit econo czekoladowym da to radę, hmm, zobaczę i to jeszcze węgli mało, no super koniecznie daj znać czy czekolada wyszła sogacz juz nie wchodzi Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-06-01 23:39:05

da rade to zrobić bez wpc ? może mieć mało białka albo więcej węgli.

Węgli jest mało więc jak najbardziej. Tylko to też zależy od całości diety.

Więc po prostu mam jeść zdrowo? Bez fast-foodów itp. Ale np. obiady jeść to co mama zrobi czy np. kurczak z ryżem? Bo ja planowałem jeść mniej więcej tak: Posiłek I(7.00) Serek wiejski z warzywami banan Posiłek II(11.00) 2 Bułki grahamki z szynką i warzywami Posiłek III - przed treningiem - (15.00) Tuńczyk Ryż banan Posiłek IV - po treningu(16.30) [...]

Jak to jest z tymi kaloriami. Niedawno przeczytałem w poradach napisanych przez jakiegoś lekarza dietetyka że dorosły facet który ma pracę siedzącą i mało ruchu fizycznego powininej spożywać maksymalnie 2300 kalori. Skoro kolega zredukował kalorie do 1500 to chyba nie jest jakieś drastyczne ograniczenie prawda ? Oczywiście przy założeniu że [...]

Krótko- za duzo wegli, za malo bialka musli wymien na platki owsiane, mleko tez nienajlepszy pomysl rosol odpada ziemniaki hmm.. moze chociaz w mundurkach? przekaski tez niepotrzebne co to za wzor z ktorego korzystalas?

za malo bialka owszem ale wegli nie jest za duzo Podnies ilosc bialka do tych 120g i reszte jak jest uzuplenij tluszczem tak by uzyskac 1800kcal

tej, ale niech ten snickers jest jeden. Bez tłuszczu to on nie jest + jego IG wbrew pozorom wcale nie jest wysokie, a o to nam chodzi - wysokie IG, sporo węgli , mało tłuszczu;-)

Co to wgl znaczy mam tendecje do odkladania tkanki tluszczowej? Kazdy ma taka tendecje jezeli nie odzywia sie prawidłowo i nie uprawia sportu. W rzeczywistosci genetyka nie odgrywa tu tak kluczowej roli jak twierdzą wszyscy dietetycy czy lekarze lub inni. Pamietaj również ze tyjemy od nadwyzki kalorycznej mało istotne czy pochodzi ona z [...]

mało białka, mało tłuszczy a zero z dobrych źródeł, i dużo węgli.

czemu ckd? Jacek r z kaizenu mi polecał białkowo-weglowodanową, czyli bardzo mało fetu, praktycznie tylko 15g jest z tranu/oleju sezamowego i zoltka jaja i do tego sie narazie stosuje, bo wczesniej stosowalem i dobrze działała ;p aktualnie mam 2.3g bialka 2.5 wegli no i niby 0.4 tluszczy ale większosc z nich jest poprostu z kaszy/ryzu itp 2400 [...]

Czytałem i wymyśliłem coś takiego. Jak na razie bez wartości odżywczych, oblicze je dopiero jak będę miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ otręby pszenne + mleko 2% + oliwa z oliwek dodaj jakieś źródło białka np. jajka 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + [...]

-Zamiast Tego MASS XXL dokupiłbym wiecęj białka a węgli dostarczał z Jedzenia. -Ultimate Protein z Treca / Whey Protein 80 Micro-Ultrafiltrate Natural z Vitalmaxa lub Ostrowie (blee ale tania) bo na System Protein 80 to juz mało kogo stać (przesada z ich cenami) -Dextroza czy tam Carbo Ok ale tylko po Treningu -I Kup Nitro 2 (500g) i Dużego Cell [...]

za mało białka za dużo wegli ;) zwieksz białko do 1,7-2g na kg ciała zmniejsz węgle do tylu zeby bylo tyle kalori ile jest teraz po zwiększeniu białka ostatni posiłek powinien być na maxa obcięty z węgli proponuje twaróg półtłusty + łyżka oliwy / orzechy włoskie Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-10-19 11:15:47 Zmieniony przez - tomek3128 w [...]